こんにちは(^o^)

今日は珍しく朝から☔

気温が低く、とても寒いです(´д｀|||)

真冬に逆戻り😵

雨でウォーキングは行けず

昨夜はほとんど眠れなくて

頭がボーっとしています

今日はパートがお休みなので

午前中にルルロロのお世話と掃除、洗濯

冷蔵庫の残り食材で

昼ごはんと夕ごはんの支度を済ませたので

気持ちが楽です✨

なので、午前中からおやつ(笑)

無印良品のノンカフェコーヒーと

ベルンの桜シリーズミルフィーユ

🌸美味しゅうございました

あとは引き込もってダラダラし

お腹が空いたら作りおきのご飯を食べるだけ

☔が降り、パートがお休みの日は

最高です🙆

更年期障害はホルモン補充療法と月日の経過と共に

１番ピークだった頃と比べると

随分楽になりました😄

ただ……色濃く残る

不眠症

更年期に突入するまでは

ベットに入って1.2.3でグゥグゥ😪

目覚ましが鳴るまでは爆睡😪💣💤でしたが

もう２年程、不眠症に悩まされています

昨夜は睡眠薬を飲んでも

眠れなくて

長い長い夜を過ごしました😢

寝付きはいいんですけど

すぐに目が覚めるんです

そして、もう眠れない……(>_<)

中途覚醒、早朝覚醒が毎夜

睡眠時間は平均3時間くらいなので

体にも脳にも良くなさそうです

連日の睡眠不足に耐えられなくなると

たまに死んだように眠るという

バランスの良くない日々です

自律神経が乱れているんだと感じます😥

快眠の為に良いと言われる

起床後朝日を浴びる

午前中、または夕食後のウォーキング

午後はカフェインを取らない

寝る90分前にぬるめのお風呂に入る

規則正しい食事時間

寝る２時間前にはスマホ、パソコンは見ない

色々と試してはいるんですが

効果を感じません😒

先日、いい睡眠には

パジャマを着ましょう♪と言う記事を見て

30年ぶりにパジャマを買いました

(今までは部屋着がパジャマ)

UNIQLOさんです

シルクのパジャマがおすすめらしいのですが

楽天で探してみると

なんと！なんと！2万前後のお値段😱

そんな予算は無いので

いつも愛用しているUNIQLOさんで買いました

着心地はgoodです

エアリズムなのでサラサラです

これからの季節に良さそうですね🍀

グッスリ眠りたいなぁ😩

寝ても寝ても

どれだけでも寝ていられる

ルルロロが羨ましい

寝子(ねこ)だものね✨

🐾今日もお立ち寄りありがとうございました🐾