筋肉痛です
こんばんは😃🌃
昨日は3ヶ月ぶりに
バレーボールの練習が出来ました🙌
ボールを触れる喜びと
チームメンバーと久々に会える喜びで
練習に行く前から
ワクワクが止まりませんでした😆
とにかく、怪我をしないように注意しながら
コートの周りをランニング
(この時点でもう息切れ😅)
準備運動を入念にやり
丁寧に時間を掛けて基礎練習🏐
一時間経過する頃には
みんな、ゼーゼー
く、苦しい……と息切れ(笑)
マスクはしたままなので
余計に苦しい……😵
太腿がプルプル(;´Д`)
体力低下を実感し
ボールに対する感覚も
戻るのに時間が必要だと感じました
あっ!と言う間の2時間練習を終え
清々しい気分で帰宅🏠
ルルロロ、ただいま〜♪
荷物を置いて、手洗いして
ビール♪ビール♪🍺
うん。やっぱり汗を流した後のビールは
美味しい✨😆
それに……やっぱりバレーは楽しい💃
ゆっくりお風呂に入り
世界フィギュアの女子ショートを見ながら
ストレッチポールとラクロスボールで
全身ストレッチしました
スポーツクラブのトレーナーさんに
教えてもらった
ラクロスボールでの筋膜リリースは
とても効果的です
始めた頃は
激痛で叫んでいましたが
慣れてくると
痛気持ちいい✨
テニスボールよりこっちの方が
好きです🙆
しっかりストレッチしたので
少しの筋肉痛で済むかと思っていたのに
今日の夕方過ぎから
全身痛い…
体がダルイ…
膝も痛い…
恐るべし24時間後筋肉痛(´д`|||)
今日もゆっくりと
お風呂に入ります🛁
ルルロロはまったり中
ルルちゃんに
座椅子を取られてしまいました😆
今夜は世界フィギュア、男子ショートですね
夜更かし決定です😵
🐾今日もお立ち寄りありがとうございました
🐾